ダイエットや運動について悩みを相談

ついつい多くなってしまう昼の外食…。そんな時どうしたらいい…？

長野県松本市ダイエットフィットネス今日は体がだるい…。暑かったり寒かったりでなんだか体調がすぐれないが頑張ろう…！始めのころは脈拍数をカウントするのもなかなか脈拍が上がらなかったのが、最近では2つ程マシーンをこなすと脈拍が19くらいまで上がってくるようになった。基礎代謝とかがよくなってきたからだろうか？スタッフの方に聞いてみよう！！今日は30分の有酸素運動と無酸素運動を終わったあと、いつもの骨盤マッサージチェアに乗る。最近、友達に「やせた？」と言われたのが嬉しくてもっとがんばろ〜とか考えながら、15分間座ってくつろいでしまった・・・。今日からB-lineのスタッフの方にダイエットや運動についての質問に毎回答えて頂くことになりました！！

みなさんも参考にしてみてくださいね♪

Q.ついつい多くなってしまう昼の外食…。そういう時には夕食を抜いてみたり、量を減らしたりしてますが、どうすることが、一番いいのでしょうか？

A.昼間仕事やお付き合いでどうしても外食になってしまうときは、ありますよね。昼間食べ過ぎたからといって、欠食をするのはよくありません。必要な栄養素をとれなくなってしまったり、逆に太りやすい体質になってしまうので、欠食するのではなく、質をかえる。野菜中心にして量などを見直すことがいいと思います。例えばヘルシーなささみや胸肉を揚げるのでなく、茹でたもの野菜と一緒に食べるなどしてみて下さい。時間も7時までに。寝る3時間まえまでには夕食を終わらせておくことがいいと思いますよ！」
このようにお答えしていただきました！
仕事柄外食が多い私もそういう日は夕食を抜くのではなく、質や量を見直して気をつけるようになりました！
私はツイッターでボディシェプのための日々の奮闘状況を報告しています↓
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