最近、家事に育児に仕事に疲れきっている私達が惹かれたもの、「USBアロマディフューザー」です。
”アロマディフューザーとは医療の現場から生まれた芳香機。香りを拡散させるツールで、
長時間持続的に香りをお部屋に漂わせることができます。
使い方はとっても簡単。USBを接続して電源を入れると自動的にヒーターが作動し、アロマオイルが暖まりほのかに香り始めます。
私のオフィス空間はこれで変わるかも…
書斎やオフィスの机に置いても形がかわいいのでとってもおしゃれ。コンパクトなので場所も取らないし、松本市のOLさんなんかいいのではないでしょうか？それに加えて、この3種類のネイチャーサウンド！！川のせせらぎ、鐘の音、鳥の囀り。
とっても癒される〜〜♪特に鳥の囀りは目を瞑ると木曽の森林にいるみたい…。
アロマはその日の気分によって種類を替えれるので、ストレスが溜まっているOLさんなんかは仕事をしながらリフレッシュできるので、オススメです。

アロマの効果効能の一覧表

カラー雑貨アルネ 松本市島立848-1　0263-50-9677

おすすめ記事
飲んだ翌朝のお肌が気になる松本女子におすすめ！

B-lineに通い始めて1ヶ月。

最近30分フィットネスの効果なのか！？と思うことが1つある。
私は偏頭痛持ちで時々頭が痛くて家事もままならなくなる時があったのだが、最近そうゆうことがなくなってきた。
何か関係があるのか、スタッフの方にまた聞いてみます！今日はB-lineさんに通っている方に勇気を出してストレッチ中に声をかけてみた。
「通われて効果はどうですか？」と質問してみた。
女性の方は、「子供がいてなかなか簡単には来れないのですが、頑張って週2〜4回来ています。ひどい肩こりだったのが通い始めてから、肩こりが楽になりました。」とお話してくださいました。
今日もお子さんをおばあちゃんに預けてこられているので、急いでらっしゃってあまりくわしくはお聞きできなかったのだが、
やはり皆さん効果が表れてるんですね☆すごい！

B-lineスタッフの方へのQ.A

Q. 通われている方から肩こりが軽減されたというお話を伺ったんですが、どのマシーンが肩こりに効果があるんでしょうか？
　私も肩こりで左肩だけが凝るので気になります。

A. 肩のまわりの血流が悪くなると肩こりがおきます。肩周りの運動が必要ですよね。でも普段手を肩より上に上げることは少ないですよね？
マシーンで肩甲骨の周りの筋肉を鍛えることによって肩こりが軽減されますよ！
あとは、バックなどをいつも同じ肩や腕で持たず、交互に持つことを心がけることでも肩こりが軽減されると思います。意識してみて下さい。

私もいつも左側の手でバックを持っていました。だから左だけが凝っていたのかぁ！
これからは意識してみます。そしてこのマシーンをする時は肩甲骨のあたりを意識して筋肉に刺激をどんどん与えるようにします！　　
私はツイッターでボディシェイプのための日々の奮闘状況を報告しています↓
こちらからも@30fwitterでつぶやいてます♪

•B-lineとは？ •油圧マシン •全国のB-line •長野県のB-line •B-lineにメールで問い合わせてみる

初めてこのページを訪れたかへ！シリーズその１からご覧ください！

•始めました30分ビューティー！
•骨盤ストレッチチェアに挑戦！
•1回だけで効果が見られてきた！
•1ヶ月間で太もも3.0cmマイナスには感激！！
•長野県 松本市 フィットネス体験取材inB-Line.MOV

スタッフのRちゃんに「ファイト！」と背中を押されて、松本市島内の会社から張り切って出発！！

さてさて松本市石芝のB-lineさんに到着。今日も3人くらいの方が私より先にフィットネスを頑張っていらっしゃいました。
みなさん真剣だから私も気合が入ります！そうそうB-lineさんではモニターの画面を見ながら、それを真似てエアロビクスをするんだけど、それが最近、解説の音声が付いた映像に変わったので、一段と分かりやすくなった。前はジョギングボードの上で阿波踊り状態だったのが、このおかげでしっかりとエアロビクスができるようになったのだ！今日の脈拍は1回目17回・2回目20回・3回目22回としっかりと燃焼できている数値が出てくるようになりました♪今日はゲルマニウム温浴。

しっかり汗をかいて約600cal消費！

気持ちよくて思わず半分寝かかる・・・・今日の朝は早起きだったので眠いぞ・・・
うわぁ〜汗でたぁ！！！汗臭い！？この後会社に戻るのが気が引ける・・・・。まっ、いいっかぁ（笑）

B-lineスタッフの方へのQ＆A

Q.スタッフの方は普段、健康や体型について気をつけていることはありますか？

A.ダイエットの基本なんですが、食事はとりすぎない事と、夜食べる時は控えめにってことです。
後は姿勢には気をつけています。歩き方や立ち方、猫背にならないようにしています。バックの持ち方にもいつも同じ肩で持つのではなくて
交互に持ち替えたりを意識しています。働き始めて4ヶ月ですが、なんと2キロ体重が落ちました。

すごいですね〜！意識することが大事ですね。私も気づけば猫背になってしまっているので、気をつけなきゃなっ！
姿勢が悪くなると、骨盤の歪みにもつながるもんなぁ〜。見習います！！

私はツイッターでボディシェイプのための日々の奮闘状況を報告しています↓
こちらからも@30fwitterでつぶやいてます♪

•B-lineとは？ •油圧マシン •全国のB-line •長野県のB-line •B-lineにメールで問い合わせてみる

初めてこのページを訪れたかへ！シリーズその１からご覧ください！

•始めました30分ビューティー！
•骨盤ストレッチチェアに挑戦！
•1回だけで効果が見られてきた！
•1ヶ月間で太もも3.0cmマイナスには感激！！
•長野県 松本市 フィットネス体験取材inB-Line.MOV

風邪などで体調もこわすことなく、無事に1ヶ月間通うことができたのでほっとしています。
今日は1ヶ月に1度の体成成分測定日です。どのくらいの効果があらわれているのかが、とても楽しみ☆
この1ヶ月間雨の日も晴れの日もまじめに週3回通い詰め、自分の体にも、健康にも、気を使うようになっただけでも、十分だなと思うのだが、これからの測定で効果が見られればもっと嬉しいなと思いつつ測定器に乗る・・・。

結果は・・・前回の測定結果と合わせて、こちらを見て下さい！！

スタッフの方に「食事制限はなさっていましたか？」と…

「食事制限ってほどでもないですが、3食きちんと食べていました。ただ仕事柄お昼に外食が多いので、夜は温野菜やささみを茹でたものをポン酢やダイエット用のドレッシングで食べたり、食べ過ぎた日は、夕飯のご飯を子供茶碗に変えて食べたりして気を使ってはいました。」と、答えました。
「食事に気をつけていた結果や、日々の運動のおかげで体重や体脂肪率は落ちてきていますが、これだけではリバウンドしてしまう可能性があります。」
なにぃ～！！？？それは困るぞぉ。
「筋肉量を見て下さい。筋肉量が足りていないのがわかりますか？」あっ！！ほんとだぁ。最初のお話で筋肉をつけて脂肪を付きにくくして体型を維持すると聞いたのを思い出しました。これだと確かにリバウンドしてしまうよな～。

「筋肉量を上げるには、対水分量も大事ですよ。まだ足りないですよね。筋肉を作るのは水分とタンパク質ですから。」
確かに1日に摂る水分が少ないと思う。朝コンビニで買った500ｍｌのお茶が夕飯の時まで残っているくらいだし…。昔からそうで、それが当たり前のようになっていたから、こうやって数値にして指摘してもらわないとわからなかった…。夕飯に麦茶1杯を飲んで、お風呂に入って、お風呂上りにも何も飲まずに寝ちゃっていたし。別にそれが普通だったし…。
「朝起きてまず1杯のお水を飲んで、あとお風呂に入る前とお風呂上りにも、お水を摂る様に意識してみて下さいね。」とアドバイスを頂きました☆私は夏でもそんなに汗をかかないんです。それはそれでベタベタしないしいいことだぁ！とくらいにしか思ってなかったんです。しっかり水分をとらないから汗もかかなかったんだな…。タンパク質の量は若干上がってはきている。お肉や魚・大豆製品なんかも前よりとるようにしているし。
でもまだまだ足りない。もっとしっかり摂らないと無機質量（骨の量）も上がらないんだよな。骨の元にもなるんだから♪

メジャーで体周りも測定してもらいました！

首まわり　　28.2ｃｍ→28.0ｃｍ　－0.2ｃｍ バスト　　　81.4ｃｍ→79.0ｃｍ　－2.4ｃｍ
ウエスト　　61.7ｃｍ→61.8ｃｍ　＋0.1ｃｍ 腹部　　　　72.4ｃｍ→72.9ｃｍ　＋0.5ｃｍ
ヒップ　　　89.8ｃｍ→88.7ｃｍ　－1.1ｃｍ 太もも　　　48.8ｃｍ→45.8ｃｍ　－3.0ｃｍ
ふくらはぎ　31.8ｃｍ→30.1ｃｍ　－1.7ｃｍ 上腕　　　　21.1ｃｍ→20.9ｃｍ　－0.2ｃｍ

「胸が減ったんではなくて、背中の脂肪が落ちたんだですよ」
そうかぁ！！ならよかった♪

1ヶ月間で太もも3.0ｃｍマイナスには感激！！

頑張っている成果が出てきているのではないでしょうか！
運動もB-lineさんだけですし、食事も外食もしているし、甘い物も時々食べていて全然無理はしていないのにこの結果なので始めて1ヶ月間の結果に満足です！
「筋肉が増えると体重はまた増えてくるかもしれませんが、筋肉量を上げることが今は必要なので、しっかり水分とタンパク質の摂取を心がけてくださいね」
と、スタッフの方にアドバイスを頂きました。

•B-lineとは？ •油圧マシン •全国のB-line •長野県のB-line •B-lineにメールで問い合わせてみる

初めてこのページを訪れたかへ！シリーズその１からご覧ください！

•始めました30分ビューティー！

今日は1アップDAY。1アップDAYとは毎月1の付く日にはマシーンのレベルを1アップあげるのだ！いつも通りストレッチから入る。これにも慣れてきてもう覚えちゃった♪1アップDAYのせいか今日はいつもより人が多い。みんな狙ってきているのかなぁ〜？？
始めてみる・・・んんっ！！いつもと同じマシーンなのに全然違うじゃん！！重い・・・。いつもよりマシーンが重くなっている。腕の上げ下げも重いので、結構きつかったです。一番きつかったのが足を開脚するマシーンで、体の硬い私にはただでさえきついのに、さらにきつく感じて大変。これは普段のレベルに戻ったら楽なんだろうな〜と思いながら2週頑張り抜きました。

B-lineスタッフ方へのQ.A

Q.私の場合は、30分のフィットネスで無理なく通えていますが、B-lineさんに通っている方で、ギブアップされる会員さんはいらっしゃるんですか？

A.通われている方で途中で来なくなってしまう会員さんはなかにはいらっしゃいます。そのような方は、最初の1ヶ月間、効果を期待してはりきって毎日通われてる方が多いです。ダイエットのやる気にも波があって、一時期プツンと糸が切れたかのようにやる気がなくなる時が誰にでもあるんですが、その時に毎日がんばって張り切りすぎている方は、退会してしまう方もいらっしゃいます。その波を乗り越えると長く続くと思うんです。だから最初からあまり無理をしないで、筋肉を休めることも必要なので、週2〜3のペースで無理なくやることをお勧めします！

なるほど、確かに私もこの1ヶ月間やりたくない！やせなくたっていいや！と思った時期もぶっちゃけありました。でもそれを乗り越えて今はもっとがんばろう！効果が出てきた！って思えるようになってきたんだし。ダイエットや運動は張り切り過ぎてもいけないんですね☆納得♪
私はツイッターでボディシェイプのための日々の奮闘状況を報告しています↓
こちらからも@30fwitterでつぶやいてます♪

•B-lineとは？ •油圧マシン •全国のB-line •長野県のB-line •B-lineにメールで問い合わせてみる

初めてこのページを訪れたかへ！シリーズその１からご覧ください！

•始めました30分ビューティー！
•骨盤ストレッチチェアに挑戦！
•1回だけで効果が見られてきた！

今日は体がだるい…。暑かったり寒かったりでなんだか体調がすぐれないが頑張ろう…！始めのころは脈拍数をカウントするのもなかなか脈拍が上がらなかったのが、最近では2つ程マシーンをこなすと脈拍が19くらいまで上がってくるようになった。基礎代謝とかがよくなってきたからだろうか？スタッフの方に聞いてみよう！！今日は30分の有酸素運動と無酸素運動を終わったあと、いつもの骨盤マッサージチェアに乗る。最近、友達に「やせた？」と言われたのが嬉しくてもっとがんばろ〜とか考えながら、15分間座ってくつろいでしまった・・・。今日からB-lineのスタッフの方にダイエットや運動についての質問に毎回答えて頂くことになりました！！

みなさんも参考にしてみてくださいね♪

Q.ついつい多くなってしまう昼の外食…。そういう時には夕食を抜いてみたり、量を減らしたりしてますが、どうすることが、一番いいのでしょうか？

A.昼間仕事やお付き合いでどうしても外食になってしまうときは、ありますよね。昼間食べ過ぎたからといって、欠食をするのはよくありません。必要な栄養素をとれなくなってしまったり、逆に太りやすい体質になってしまうので、欠食するのではなく、質をかえる。野菜中心にして量などを見直すことがいいと思います。例えばヘルシーなささみや胸肉を揚げるのでなく、茹でたもの野菜と一緒に食べるなどしてみて下さい。時間も7時までに。寝る3時間まえまでには夕食を終わらせておくことがいいと思いますよ！」
このようにお答えしていただきました！
仕事柄外食が多い私もそういう日は夕食を抜くのではなく、質や量を見直して気をつけるようになりました！
私はツイッターでボディシェプのための日々の奮闘状況を報告しています↓
こちらからも@30fwitterでつぶやいてます♪

•B-lineとは？ •油圧マシン •全国のB-line •長野県のB-line •B-lineにメールで問い合わせてみる

初めてこのページを訪れたかへ！シリーズその１からご覧ください！

•始めました30分ビューティー！
•骨盤ストレッチチェアに挑戦！
•1回だけで効果が見られてきた！
•ダイエットマシーンに挑戦!!
•ゲルマニウム温浴に挑戦！