5月14日（金）
行ってきました！3回目B−lineさんの体験取材。昨日は子供と一緒に歩く親子遠足でした。

B−lineさんに通い始めて運動し始めたので、たくさん歩いても疲れにくくなったような気がする。

こんなところにも効果が出てきているからすごい♪
本日は30分フィットネス＆骨盤ストレッチチェアを行う前に
サイズを測定しました！洋服の上からの測定になりますが、スタッフの方に測定していただけます！
測定結果は以下の通りです。

うぅ〜ん。やっぱり上半身に比べて下半身がなぁ〜・・・なんとか引き締めたい！！
このあとのフィットネスと骨盤ストレッチチェアを行いサイズに変化があるかどうか見てみました。まずは運動の前にはストレッチはかかせない。しっかり筋肉を伸ばす！！そしていつものように・・・今日は脈拍は1回目18回。2回目は20回。3回目は21回。しっかり燃焼できてる、できてる！だいぶ慣れてきたぞぉ〜♪そして骨盤ストレッチチェアの体験！

「女性は骨盤が男性と違ってハート型なので、下がしっかりしていないので歪みやすいんですよ」とスタッフの方。私も右と左とじゃ腰周りの肉の付き方が明らかに違う。だいぶ歪んでんだろうなぁ〜と思う。
本日は３段階あるレベルのうちＨighで挑戦！ギュギュっと圧迫される感じ。
ちょっと痛いかも・・・最初の強さに驚いたけど、5分位したら慣れてきた。下２段階より足にもしっかり効いてるようだ。
骨盤の歪みは本当に大変らしい。まずは骨盤が歪むと内臓が下がり、ぽっこりしたお腹になっていくみたい・・・

そして新陳代謝も悪くなって下半身がむくみ、太りやすい体質に！！それだけではなかったのだ。冷え性・便秘・腹痛。足首や膝を頻繁に痛めてしまう。頻繁にこむら返り。（これ！ときどきあるし）体の片側に偏って凝りがおこる。痔・便秘・尿漏れの症状。お尻が垂れたり、Ｏ脚になったりする。（私もＯ脚！お尻も垂れているのが悩み・・・）
股の付け根や太もも・腰・背中・お尻に痛みやだるさを感じる。（これも時々あって私の場合、背中が痛くなるんです！）
自分に思い当たることが結構あって、心配になっちゃいました。骨盤の矯正を意識しなくっちゃ。

15分のマッサージを終えて、再度測定に！！

ウエスト 61.7から61.5！ 腹部 72.4から71.9！ ヒップ 89.8から88.3！ 膝の間 2.5から2.2！

このような結果でした！

すごい！！1回で効果がみられた！正直最初は半信半疑だったのが、実際1回だけで効果が見られて、本当にびっくり！！
続けたらもっとすごいんだろうなぁ〜。
特にヒップの変化にびっくり。同行スタッフも驚いてた。「私もやろうかなぁ〜」って言ってました（笑）
これはもう実際に体験してもらえば分かるだろうが、是非みんなにおすすめしたい！！
この調子で次回も頑張ろうっと！！
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初めてこのページを訪れたかへ！シリーズその１からご覧ください！

松本市のフィットネス体験！30分ビューティーコロシアム・その1
松本市のフィットネス体験！30分ビューティーコロシアム・その2

昨日のテニスで疲れた体に鞭打って、がんばってきましたよ♪

でも今日は、骨盤ストレッチチェアを、使わせてもらうことになってたので楽しみ♪
まずは30分フィットネスから！有酸素運動ではジョギングボードの上でエアロビクスダンスをやるんですが…
同行スタッフに笑われながら、ひたすらジョギングをしてました（笑）。
数名のお客様がいらして、皆さんがんばっている様子。私もがんばらなきゃ！！と奮起。
こうゆう場は1人じゃないから、がんばれるってのもあるよ♪
脈拍測定1回目。15回。まだまだ19回〜22回までには届かない。
「使い方上手です」とB-lineの方に褒められる♪褒められると伸びるタイプの私。（すぐ調子づくの間違い！？）はりきってやりましたよ〜「アブドミナルバック」というマシーンで、お腹回り・背中・腰の強化に励む。倒すときに腹筋を意識、押し上げるときに背筋を意識して。

おぉおぉ！

効いてる。普段こんなところ伸ばさないから気持ちいいではないですか！
汗もいい感じに出てきたところで、2回目の脈拍測定。17回。増えている！
慣れてきたせいで、スムーズにできるようになってきたぞぉ。
ジョギングボードの上ではあいかわらず阿波踊り状態。手と足を違う動きにしなきゃいけなくて難しい。
そして3回目の測定。19回！！やっと脂肪燃焼効率がいい数値に達成。
体験2回目にして慣れてきたのでよかったよかった。
いい汗かいた後で「骨盤ストレッチチェア」の使用。今度はただ寝ているだけで骨盤まわりの筋肉をストレッチしてくれるとのこと。
出産で開いた骨盤を元に戻すことで、腰周りに肉が付きにくくなるという。「結構圧迫されるので最初は一番低いレベルでやりますか？」とスタッフの方に言われたので、レベルを低くしてトライ。
恐る恐る座ってみる・・・スタート！太ももの辺りからぎゅーうとマッサージ、そして腰周り、お尻と圧がかかります。

骨盤ストレッチチェア

全然痛くないじゃん！むしろ気持ちいいし！と、レベルアップ!!
座っているだけで骨盤矯正できるなら楽チン。1回でも効果があるけど次の日には戻ってしまうので、半年以上は続けたほうがいいと言われました。
Ｏ脚も治ると言われたし、もうこれは一家に一台ものでは！！・・・でも買うとめちゃくちゃ高いらしい・・・
15分といわずもっと乗っていたかったぁ〜。
今度は、乗る前と乗った後でどう変わるのか測定してみま〜す！！
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『誰でもできる30分フィットネス』の体験取材！

松本市石芝にあるB-lineさんで半年間の体験をさせていただくことになりました！

まずは自己紹介させて頂きます！
現在2児の母の私ですが、2人目妊娠で15キロ程の体重増加！！出産を終えて、母乳も終えて…必死の食事制限＆運動！
…でなんとか体重が落ち始めましたが、出産前の体重まで2キロほど戻らない！！
子育てと家事に追われてなかなか時間もなくて、この2キロの壁を越えられないままの毎日でしたぁ。
仕事も始まりさらに時間はない・・そんな中、石芝に女性専用のフィットネスがあると！！しかも30分でできる！！
B-lineさんの体験取材ができるとなると、ナガノナビネット女性スタッフ数名いますが、
これは産後太りを解消するべく私が行くしかない！！と立ち上がりました。

まずはストレッチから！

ジョギングボードの上での軽い運動

油圧式マシーンに挑戦！

あっ～！普段運動してない分ストレッチだけでも気持ちいい！

B-lineでは有酸素運動と無酸素運動を組み合わせたトレーニングで、ジョギングボードと9種類のフィットネスマシーンを交互に使い２周するようです。よ～し！いざチャレンジ！！
まずはジョギングボードの上での軽い運動。最初は足踏み。リズムに合わせてフィットネスマシーンでの運動。スタッフの方が付き添ってくれてのトレーニングでしたので、安心してできました！1回目の脈拍測定では16回。正常値よりも少しあがり、体が熱くなってきた。室内にはテレビ画面があり、エアロビクスダンスの振り付けも見てできるし、すごく簡単だ！マシーンによって腹筋や背筋など鍛える部位が違うんですが、ここ効いてるなぁ～と思いつつ２周頑張りました！2回目の脈拍測定では、18回。今回は初めてなので慣れていないせいで2回までは達しなかったが、次回は使い方も覚えたのでスムーズに集中してできると思います！
「無理をせず自分のペースでいいですよ」とスタッフの方。始まる前、あまり激しい運動だと筋肉痛になったらイヤだな～と思っていたら、
この油圧式マシーンは筋肉痛になりにくいらしい。

本当に無理のない運動なんだなぁ～♪

まずは自分の脈を１０秒間計測する。私は14回。これが有酸素運動と無酸素運動で19回から22回になると脂肪燃焼効率がもっともよいということらしい。
「今日は初めてなので使い方を説明しながらするので、19回～22回に達しなくても大丈夫ですよ」とスタッフの方。全部終わったあとには汗も出てきて、体がぽかぽかしていました。
これなら簡単！30分と短い時間だけどしっかり体脂肪が燃焼できると実感しました！
そのあとは「高性能体成分分析器」とゆう機械を使用して、体の成分(筋肉量・体脂肪量・身体年齢など)をデータ化してもらいました！

このような結果でした。
私の場合スタッフの方のアドバイスは、数値的には特に問題がないが、二度の出産を経てだいぶ骨盤がゆがんで下半身に肉が付きやすい体質になってしまっているようで、まずは骨盤を矯正して太りにくい体質を作っていくことと、運動で筋肉の量を上げ基礎代謝をあげる。そうすると太りにくい体になりますよ。と言われました。スタッフの方には体重を落とす必要はないといわれましたが、目標体重は出産前の49.0㎏まで落としたい！まず自分でできることは食事を気をつけることです。筋肉量を増やすためには大豆・肉・魚などのタンパク質を多く摂る、通常体重1㎏に対して1ｇ摂取なんですが、今は運動量が多いので75g位必要だそうです。水分量は常温で1日1ℓから2ℓ摂るとアドバイスしてもらいました！食事にも気をつけなきゃ！！よーし！やる気でてきた！これから半年間B-lineさんに通わせていただいて、どう変わるか楽しみです！これからの記録はツイッターでお知らせしていくので皆さんのぞいてみてくださいね！
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ナガノナビネットの代表 株式会社 アスリートの青年実業家　小林代表取締役自らのFM長野出演の動画。

ナガノナビネットベター版スタートのお知らせ！

加藤　英二さん

文字入り林檎、シール林檎、などといわれ、りんごの表面に文字や絵を浮きあがらせた林檎のことです。サンタクロースなど目で楽しむ林檎たちです。ちょっとした贈り物に喜ばれます。
当農園では一切、葉切りをしておりません。なぜなら、りんごは葉っぱの光合成により育つもので、葉っぱを切ることは、りんごそのものの成長を阻害することになると考えているからです。りんご本来の味を優先させていただいております。安曇野のこだわりのりんごを是非ご賞味下さいませ。

施設

ボブスレー、シングルリフト、パターゴルフ、テニスコートなど。

住所

長野県安曇野市三郷小倉6524-1

TEL

事務所：0263-77-7722
パターゴルフ場：0263-77-5531

営業期間

5月〜10月（11月〜4月は休園）

定休日

月・火

でいだらぼっち伝説

昔々のそのまた昔、でいだらぼっちという雲をもしのぐ大男がいたそうな。この大男は安曇野にやって来て住みより、平地を造っていたそうな。
仕事の途中、もっこふんどしほどいた時、ばらばらと落ちたとな。この土が盛り上がってできた山が室山だそうな。

三郷村に伝わる民話より

遠藤　潔さん

住所

長野県北安曇郡池田町大字会染9987

TEL

0261-62-8250

取扱商品

おにぎり・手作り弁当・特製サンドイッチ

こだわり

米や具材は池田町の地産を使っています。ひとつひとつ手作りが自慢です。

フォトギャラリー

竹岡さんのこだわり

安曇野市三郷小倉地区で見つけたぶどう畑は、ちょうど背丈ほどのぶどうの木が遥か向こうの農道まで続いていました。周囲のほとんどは色づいた赤い実を着けたりんごの木が数多くあり、ぶどう園はその辺りの一角を広大に占領していました。
樹齢20年〜25年の大木がざっと200〜300本はあり、そのたくましく太い木の幹は風雪に耐えた長い年月と、竹岡さんの苦労と愛情が感じられました。おなじみの巨峰やピオーネ、そして「ナガノ・パープル」という濃い紫色の新品種も重量感たっぷりに実っていました。いずれも濃い紫色の大粒のぶどうばかり。竹岡さんはぶどうの品質を保つために付けてある白い袋を、ひとつひとつ大事そうに見せてくれました。
何ヶ月も手間と愛情を注いで実ったぶどうは、あと1ヶ月ほどで摘み取られ東京方面へ出荷されるのだそうです。特に新品種「ナガノ・パープル」という品種は種がまったく無い上、皮ごと食すことができるのだそうです。
おみやげにと巨峰を一房いただきました。竹岡さん、ほんとうにありがとうございました。大事に、だいじにいただきます。
摘み取る頃に又おじゃまします。

品種

巨峰・ピオーネ
長野パープル（新品種）

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布山 久義さんのこだわり

当果樹園は、北アルプスを背にして、松本・安曇平を一望、その向こうに美ヶ原を臨む素晴らしいロケーションにあります。当果樹園のこだわりとして、20年も前から自然に優しく安全な肥料等を使い、低農薬にて栽培しておりますので、安心してお召し上がりいただけます。安曇野のこだわりのりんご・桃・ブルーベリーを是非ご賞味ください。また、果樹園直送の通信販売も行っておりますので、ご利用ください。

住所

長野県安曇野市三郷小倉6568

TEL

0263-77-2975

FAX

0263-77-8815

URL

http://www.azm.janis.or.jp/~azumino3/

取扱商品

桃・りんご・ブルーべリー

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