本日も松本市石芝のB-lineさんに来ました。

B-lineに通い始めて1ヶ月。

最近30分フィットネスの効果なのか！？と思うことが1つある。
私は偏頭痛持ちで時々頭が痛くて家事もままならなくなる時があったのだが、最近そうゆうことがなくなってきた。
何か関係があるのか、スタッフの方にまた聞いてみます！今日はB-lineさんに通っている方に勇気を出してストレッチ中に声をかけてみた。
「通われて効果はどうですか？」と質問してみた。
女性の方は、「子供がいてなかなか簡単には来れないのですが、頑張って週2〜4回来ています。ひどい肩こりだったのが通い始めてから、肩こりが楽になりました。」とお話してくださいました。
今日もお子さんをおばあちゃんに預けてこられているので、急いでらっしゃってあまりくわしくはお聞きできなかったのだが、
やはり皆さん効果が表れてるんですね☆すごい！

B-lineスタッフの方へのQ.A

Q. 通われている方から肩こりが軽減されたというお話を伺ったんですが、どのマシーンが肩こりに効果があるんでしょうか？
　私も肩こりで左肩だけが凝るので気になります。

A. 肩のまわりの血流が悪くなると肩こりがおきます。肩周りの運動が必要ですよね。でも普段手を肩より上に上げることは少ないですよね？
マシーンで肩甲骨の周りの筋肉を鍛えることによって肩こりが軽減されますよ！
あとは、バックなどをいつも同じ肩や腕で持たず、交互に持つことを心がけることでも肩こりが軽減されると思います。意識してみて下さい。

私もいつも左側の手でバックを持っていました。だから左だけが凝っていたのかぁ！
これからは意識してみます。そしてこのマシーンをする時は肩甲骨のあたりを意識して筋肉に刺激をどんどん与えるようにします！　　
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•始めました30分ビューティー！
•骨盤ストレッチチェアに挑戦！
•1回だけで効果が見られてきた！
•1ヶ月間で太もも3.0cmマイナスには感激！！
•長野県 松本市 フィットネス体験取材inB-Line.MOV

松本市石芝のB-lineさんに通い始めて早いもので1ヶ月がたちました！！

風邪などで体調もこわすことなく、無事に1ヶ月間通うことができたのでほっとしています。
今日は1ヶ月に1度の体成成分測定日です。どのくらいの効果があらわれているのかが、とても楽しみ☆
この1ヶ月間雨の日も晴れの日もまじめに週3回通い詰め、自分の体にも、健康にも、気を使うようになっただけでも、十分だなと思うのだが、これからの測定で効果が見られればもっと嬉しいなと思いつつ測定器に乗る・・・。

結果は・・・前回の測定結果と合わせて、こちらを見て下さい！！

スタッフの方に「食事制限はなさっていましたか？」と…

「食事制限ってほどでもないですが、3食きちんと食べていました。ただ仕事柄お昼に外食が多いので、夜は温野菜やささみを茹でたものをポン酢やダイエット用のドレッシングで食べたり、食べ過ぎた日は、夕飯のご飯を子供茶碗に変えて食べたりして気を使ってはいました。」と、答えました。
「食事に気をつけていた結果や、日々の運動のおかげで体重や体脂肪率は落ちてきていますが、これだけではリバウンドしてしまう可能性があります。」
なにぃ～！！？？それは困るぞぉ。
「筋肉量を見て下さい。筋肉量が足りていないのがわかりますか？」あっ！！ほんとだぁ。最初のお話で筋肉をつけて脂肪を付きにくくして体型を維持すると聞いたのを思い出しました。これだと確かにリバウンドしてしまうよな～。

「筋肉量を上げるには、対水分量も大事ですよ。まだ足りないですよね。筋肉を作るのは水分とタンパク質ですから。」
確かに1日に摂る水分が少ないと思う。朝コンビニで買った500ｍｌのお茶が夕飯の時まで残っているくらいだし…。昔からそうで、それが当たり前のようになっていたから、こうやって数値にして指摘してもらわないとわからなかった…。夕飯に麦茶1杯を飲んで、お風呂に入って、お風呂上りにも何も飲まずに寝ちゃっていたし。別にそれが普通だったし…。
「朝起きてまず1杯のお水を飲んで、あとお風呂に入る前とお風呂上りにも、お水を摂る様に意識してみて下さいね。」とアドバイスを頂きました☆私は夏でもそんなに汗をかかないんです。それはそれでベタベタしないしいいことだぁ！とくらいにしか思ってなかったんです。しっかり水分をとらないから汗もかかなかったんだな…。タンパク質の量は若干上がってはきている。お肉や魚・大豆製品なんかも前よりとるようにしているし。
でもまだまだ足りない。もっとしっかり摂らないと無機質量（骨の量）も上がらないんだよな。骨の元にもなるんだから♪

メジャーで体周りも測定してもらいました！

首まわり　　28.2ｃｍ→28.0ｃｍ　－0.2ｃｍ バスト　　　81.4ｃｍ→79.0ｃｍ　－2.4ｃｍ
ウエスト　　61.7ｃｍ→61.8ｃｍ　＋0.1ｃｍ 腹部　　　　72.4ｃｍ→72.9ｃｍ　＋0.5ｃｍ
ヒップ　　　89.8ｃｍ→88.7ｃｍ　－1.1ｃｍ 太もも　　　48.8ｃｍ→45.8ｃｍ　－3.0ｃｍ
ふくらはぎ　31.8ｃｍ→30.1ｃｍ　－1.7ｃｍ 上腕　　　　21.1ｃｍ→20.9ｃｍ　－0.2ｃｍ

「胸が減ったんではなくて、背中の脂肪が落ちたんだですよ」
そうかぁ！！ならよかった♪

1ヶ月間で太もも3.0ｃｍマイナスには感激！！

頑張っている成果が出てきているのではないでしょうか！
運動もB-lineさんだけですし、食事も外食もしているし、甘い物も時々食べていて全然無理はしていないのにこの結果なので始めて1ヶ月間の結果に満足です！
「筋肉が増えると体重はまた増えてくるかもしれませんが、筋肉量を上げることが今は必要なので、しっかり水分とタンパク質の摂取を心がけてくださいね」
と、スタッフの方にアドバイスを頂きました。

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•始めました30分ビューティー！

始めてしばらくするとどんどん汗が出てきた！

今回も30分間のフィットネスを終えて、今日はゲルマニウム温浴に挑戦してみました！
名前は聞いたことがあったのですが、実際経験したことがなかったので楽しみでした♪
ゲルマニウム温浴とは有機ゲルマニウムを溶かした42〜43℃の溶液に20分間手足を浸します。1回のゲルマニウム温浴でエアロビクス2時間分に相当する(運動量約600cal)を消費するそうです。体脂肪率は平均で2〜5%落すといわれているそうです。有機ゲルマニウムには「体内の大量の酸素を作り出す」という性質があるそうで、大量の酸素は全身すみずみの細胞に運び血液を浄化し、そして新陳代謝を活性化し、免疫力を高め不調になっている身体の機能を整えてくれるそうです！
酸素不足になると自律神経の働きが低下してさまざまな不定愁訴をひきおこします。酸素を取り入れることで細胞や脂肪分解酵素が活性化され、脂肪燃焼効果があるそうですよ☆まずは始める前に手足の消毒します！

そしていよいよ初ゲルマニウム！

手足をつけてみると、結構熱い・・・そして20分間このままで。最初は手足から、だんだん体の芯まで温まってきた。ベルガモットのアロマ入りなのでリラックスもできます。柑橘（カンキツ）系の香りがほのかに匂ってきて、いい香り〜。始めてしばらくするとどんどん汗が出てきた！手と足だけ入れているだけなのに、体中から汗が出てくる。額からも汗がぽたぽた・・・・。「血行がよくなっているんですよ」とスタッフの方。
体中があたたまり、まるでサウナにでも入っているかのようで驚いた。着ていたキャミソールまでびっしょり汗をかいていて、発汗作用がものすごいな〜と思いました。同行スタッフも「いいなぁ〜やりたい！」との声が。今日取り入れたゲルマニウムも2〜3日で体外に排出されるみたい。この時、老廃物や有害な物質を一緒に連れ出してくれるそう。他にも二日酔い・疲労回復・目の疲れ・冷え性・ストレス解消・不眠・老化予防・血行不良にも効果があり、ついでに悪い物も持っていってくれるんだから一石二鳥だぁ♪

手足をつけているだけでいいし、
楽チンで脂肪燃焼できるんだからこれも毎回やりたいなぁ〜！

これは1回やったら、はまりますよ！！

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