私は毎日チェックする携帯サイトがある。日本版ゴシップサイトなのだが、このサイトはミーハーな芸能情報も多いが、なるほどと思うような記事も多く書かれている。最近私は、人間関係とゆうものにうんざりしていてどうもモチベーションが上がらない。幸せと感じる瞬間も少ないのだ。そこで見つけた”幸せになるための6つの習慣”というタイトルの記事。思わず食い入るように読んでしまった。
そこに書いてあったのは、『ちょっとした習慣を身につけるだけで幸せになれる6つの方法』というもの。Yahoo!米国版の女性向けサイト『Shine』で紹介していた記事だ。

【1】幸せな人々と親しくなること
前向きな人が近くにいるとあなたも笑顔を作れる可能性は十分。カリフォルニア大学サンディエゴ校の研究によると、前向きな性格を持つ友人が1マイル以内にいると、あなたが幸せになれる可能性は25％もアップするとのこと。また、研究者は幸せは移り変わりがあるものの、物事をポジティブにとらえるタイプの人はまわりを喜ばせる傾向にあるそうです。そして定期的にその陽気な友人たちと一緒に走ることで笑顔をつかめ！と勧めています。

【2】テレビの電源を抜くこと
今ならパソコンや携帯電話も当てはまるかもしれません。記事によると、メリーランド大学での34年ものデータ分析によると「まあまあ幸せ」という人は「とても幸せ」という人より1割も多くテレビを見ているとのこと。要するに、テレビを見ると一時的に楽しいかもしれないけど、長い目で見ると満足度は低く、さらにたとえば、ヨガクラスの友人と一緒にピクニックに行くというような機会も減らしてしまいます。

【3】勝ち取った瞬間を見えるところに置いておく
冷蔵庫や机の上などに「勝つ」ためのものを貼ったり置いたり。『Consumer Research』ジャーナルによると、ゴールラインに到達したり険しい山を登りきったりして大きな笑みを浮かべているあなたの写真を見ると、気分が高まってゴールを目指す思考を誘発してくれるかもしれません。

【4】憂鬱にならない
モチベーションが下がる原因として『Obesity（肥満）』ジャーナルによる最近の調査で、減量プログラムでガッカリした患者が体重を8kgほど減らすのに成功しただけでなく、気分も大きく改善されたことが明らかになりました。

【5】たくさん笑う
たとえば、父親のジョークが健康になる目的に大きく役立つという事実をどれだけの人が知っているでしょうか。研究によると、笑うことで血圧を下げる事もでき、ストレスを誘発するホルモンも減少させてエンドルフィン（幸福ホルモン）を増やすことができると指摘されています。もちろん笑いを強制するのではなく、自然と笑うと気分が前よりよくなるとのことです。

【6】ほんの少しだけおごる、募金する
たった5ドルでも、幸せを本当に買うことができます。自分自身でそのお金を使ってしまうよりも、友人におごったり、チャリティーに募金したりするだけで気分がよくなると、とある科学ジャーナルでは報告されています。
引用元：Shine

この6つの習慣を身につけたら本当に幸せになれるのかは疑問だけれど、【1】と【5】に関しては自分も実感出来る所がある。笑う角には福来る。ということわざがあるように、笑顔は人を幸せにする力がある。そして、常に笑顔を絶やさない人は知らず知らずのうちに、周りを幸せにしているのだ。いきなり6つは実践出来ないけれど、常に笑顔を心がけよう思う。あなたも実践してみてはどうでしょうか？
この記事を書いたのは>>hanna328