“なんちゃって”は卒業の登山女子へ・・・

流行りの”山ガール”に便乗して登山をしたあとで「もぅ、登山はいいや」と「もっとやりたい!」の二つに別れるようです。山登りやアウトドアにもう少し突っ込んでみたい!と興味が湧いたあなたにおすすめの本があります。

山登りはじめました 2

『山登りはじめました』鈴木ともこ著

本の題名は『山登りはじめました』です。著者は、東京に生まれ、2011年より長野県松本市で暮らす、鈴木ともこさんです。「運動オンチ、インドア派、小心者、体力も根性もナシの私がハマってしまった、山登りをテーマにしたコミックエッセイ。」と紹介されています。本作は好評だったため、2011年の3月にパート2(写真)も発売されました。

長野県は登山家なら誰でも憧れる”聖地”

登山にハマって信州に来てしまう、鈴木さんのような人は少なくありません。1960年代に始まった第一次登山ブームの頃などは、全国から「登山をするために信大へ入学する」というくらい信州大学の登山部は有名だったという話を聞きました。お金はないけど時間はたっぷりある大学生にとって、登山する場所には事欠かない長野県はまさしく”登山の聖地”だったんですね。

山登りに興味を持ったあなたには、映画『岳−ガク−』のようなドラマチックな感動ストーリーもいいですが、「これ、分かるわぁ〜」なんてニヤけてしまう、鈴木さんの脱力系のほほんエッセイもいいかも。
今回のお話は、松本市のアウトドアショップ・パタゴニア取扱店『サニーサイト』の横内さんにお伺いしました!雑誌や書籍など、あなたのレベルに応じた参考書籍などを紹介してもらえますよ!

長野で登山!初心者のあなたはここを見て!
映画『岳−ガク−』の景観が堪能できる 白馬で免許合宿!

『オートミールクッキー』がもっと美味しく!『オートミールバー』のレシピ特別公開!

手作りで健康!素朴な素材!ザックリ食感!で人気の高いオートミールクッキーの新バージョン『オートミールバー』の作り方を、「まるる お菓子教室」の先生でもある、”あおままさん”に聞いちゃいました!

バーになって、もっとおいしい!「オートミールバー」のレシピ

『オートミールバー』は、小腹が空いたとき、ポケットからこっそり出して食べやすいバー状で、登山などにも持って行きやすい形です。味も栄養もアップしたおやつを、ポケットに忍ばせちゃいましょう!

オートミールバー
材料(約8個分)

全卵(L) 1/2
ブラウンシュガー 20g
有塩バター 30g
オートミール 60g
全粒粉 50g
きな粉 10g
シナモン 小1/2
ドライフルーツやナッツ 65g

今回はココナッツファイン10g、ローストアーモンド10g、ローストクルミ10g、カレンツ15g、オレンジピール20gを使用しています。

<作り方>
※ナッツ類は180度で5分ローストし、粗くカットしておく。

1. ボウルに、卵+ブラウンシュガーを入れ、ホイッパーで混ぜる。

2. 次に溶かしバターを入れ、再びホイッパーで混ぜる。

3. オートミールから下の材料を全て入れ、スプーンでざっくりと混ぜる。
(この時粉っぽさが残っていてもOK。)

4. 生地を8等分にし、棒状に成形して(7cm×3cm程)鉄板に並べる。

余熱をしたオーブンで、200度で12分焼いた後、鉄板の左右を入れ替え、160度6分で更 に焼く。
焼き終わったら、そのまま庫内でクールダウンさせる。熱が冷めたら取り出す。

ザックリ感も栄養価もアップ!

材料に有機の大粒オートミールを使用しているので、ザックリ感が更に楽しめます。さらに、きな粉を入れたため、香ばしく日本人に好まれやすい味に仕上がっています。栄養価も更にアップ

フルーツやナッツ類はお好みで、自分オリジナルのオートミールバーを作ることが出来ます。これらは粗めな大きさで利用した方が、食べ応えも噛み応えも出ます。

子供のことを考えた、体にいい健康おやつとしてではなく、映画『岳−ガク−』などを見て長野県のアルプスを登ろうとしている山ガールなあなたも、是非作ってみてください!

あおまま先生はナガノナビネットの「Niceなブロガー!」さんです。»

長野で登山!初心者のあなたはここを見て!

「安全」に登山をするための必要事項・手順

いよいよ5月、長澤まさみ、小栗旬主演の映画『岳』が公開されます。これがきっかけで、長野県内はもちろん、県外からもたくさんの人が日本アルプス登山を楽しみに来る人が増えると思います。そこで、登山を自分で計画する人の手順をまとめてみました。

長野県 笠ヶ岳のハイキングコース

安全に登山をするための手順

1:山を選ぶ(標高差や、登山道の整備具合など自分のレベルにあったものを選ぶ)
2:細かい情報を調べる(コース、歩行時間、難易度など)
3:登山計画をたてる(歩行時間を決める・午後の3時には下山が終わっているように計画する)
4:エスケープルート(計画したルート以外の”万が一”のためのルート)
5:登山計画書を作る(自宅用、登山口にある登山届ポスト用、自分用に3部用意する)参考例»

以上は”登山計画”の手順です。その他にも、必要な登山グッズ、靴の履き方、歩き方、万が一の場合の対処法など登る前に押さえておくべき要項はたくさんあります。

長野県 登山関連のサイト
長野県山岳ガイド・登山&トレッキングコースマップ»
長野県山岳連盟のホームページ»
安全に登山をするための情報サイト
登山者はこうして遭難する~山岳遭難事例から学ぶ安全対策〜»
ハイキング・登山雑誌の紹介»
女性のための登山学校»
e-登山.com»

ツアーを利用して気軽に登山を楽しむ!

何だか、自分だけでは心配・・・。という人は、ツアーなどを利用するのがいいと思います!いま放送中のNHK連続テレビ小説『おひさま』舞台の安曇野 常念岳のツアーなども夏に向けて紹介されているのを見かけます。実は私、学生時代にワンダーフォーゲル部に所属したことをきっかけに、今では登山好きに!私もこの夏ツアーを利用していくつかの長野県の山を制覇しようと思っています!

国内旅行・海外旅行の相談、企画は松本ツアーサービスへ»

燕岳

先週のことですが・・・
この秋最後の登山だろうと、家族総出で山登り~
(ようやくパパが試験から解放され、はれてアルプスへ行ける事に!!)
当然のごとく、長男くんはあおままの背中です
今年最後のアルプス登山、何処へ行こうか??

燕岳 (2763m)

↑ “ 燕岳ピーク ”

最高のお天気に加え、ほぼ無風。
もうこの時期のアルプスは真冬の寒さなのに、この日は当たり日!!
狭いピークで、滑落しないように必死に記念撮影です

葵ちゃん、久々の2500m超えの山登り。
昔のように「疲れた~」「まだ~」なんて小言は一切口に出さず。
ピークまでどんどん先に進んでいく。
葵の成長と忍耐強さにパパもママも驚きました

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常念岳4

小屋の標高は2460m。ここから山頂までは400m。三時間くらいでここまで登ってきましたが、まさかさらに400mもあるとは…。中学生は山頂までは登るのでしょうか?だとすると、山が嫌いになるのも無理はありません。登る途中に、何箇所か滑落した跡がありました。気を付けなければ。小屋の辺りを常念乗越(じょうねんのっこし)というそうです。テントをはるスペースもあります。
ここから山頂を目指すわけですが、きのうはずいぶん霧が出ていました。そんな時は行くかどうか迷うのですが、晴間が出る時間も結構あったので登ってみました。ここからはすべてガレ場になります。傾斜も今までよりさらに急になるので、ジグザグな登山道になっています。結果的には山頂まで1時間ちょっとかかりました。

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常念岳3

途中に水場があり、綺麗な水をくむことができますが、やはり天然水なのでお腹の弱い人は避けた方がいいかと思います。飲んでみましたが、かなり冷たくておいしい!ぜひ体感してみてください。最近はアウトドアショップで殺菌、浄水できる道具も販売されているので、これらを使うのが一番すばらしいかと思います。そして、小屋までは最後のスパートをします。トイレは簡易式で、テントをはる所にありました。紙は備え付けがありますので、安心かと思います。

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常念岳2

そしてしばらく歩くんですが、思いのほか距離が長い…。少しずつ斜度がきつくなっていきます。途中、天然のヒノキが生えていたり、キノコも生えています。個人的にはスギゴケがなんとなくすきです。
さらに歩いていくと、沢に合流します。ここからは登山道にもチョロチョロとまずが流れているので、ゴアテックスの登山靴を用意することをおすすめします。このゾーンがかなり続きます途中でけっこう切り立った崖も通るので、高い所が苦手な人は多分無理でしょう。あ、そういう人はわざわざ山には来ないですかね?

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常念岳1

最近モヤモヤすることが多く、いてもたってもいられなくなって常念岳に登ってきました。長野県の中学生は学校登山というイベントがあり、全員がこの常念岳に登っていたこともあったようです。参考までに書いておきますが、標高は2800m以上、日帰りは結構大変です。今回は朝6:40に登山口近くの駐車場に車をとめ、一キロ歩いた所にある相談所で入山の書類を記入してから登り始めました。入り口には飲料水を確保できます。トイレもあるので、ここで用を足すことをオススメします。常念小屋までは3時間半トイレがないです。
そして早速登り始めてしばらくは緩やかな斜面が続きます。ここでは木が生い茂っているのでさほど暑くはなく、快適に歩けました。

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